Bloggen går i dvale – vi fortsætter på Facebook

Det har i den grad været en svær beslutning om hvorvidt at bloggen skulle fortsætte eller ej. Der har i den sidste måneds tid været fordele og ulemper ved begge valg, og efter mange timers overvejelser står det nu fast. Bloggen går i dvale. Bloggen vil dog fortsat være tilgængelig/online, da vi har vurderet at artiklerne stadigvæk kan have interesse for flere i fremtiden.

De første billeder der så dagens lys:

Siden d. 25. april 2011 har bloggen bragt historier indenfor trailløb, Adventure Races og bjergbestigninger. Den har delt sjove Slaraffenlands videoer samt interviews om op- og nedture osv… Fælles for historierne har været den menneskelige udholdenhed, udholdenheden til succes, til gavn og inspiration for andre. Ligeledes har bloggen stået som samlingspunkt for diverse events og Trail Camps, hvor nye venskaber er blevet knyttet under unikke naturoplevelser.

Vi skal videre, og videre og vi vil satse på facebookgruppen, som nu også ændrer karakter. Hvad der kommer til at ske af spændende ting, vil snarest blive præsenteret.

Vi håber at du har haft en god oplevelse med bloggen de sidste 3,5 år, for det har vi i den grad! Vi håber at et nyt fokus vil vise sig at være den rigtige beslutning, med mål om fortsat at dele historier og inspirere og underholde andre!

Venlig hilsen

Team Trail Copenhagen/Andreas Carlsen

Advertisement

Kom til enkeltstart race i Det Danske Schweiz – i 2 omgange

Team Trail Copenhagen arrangerer to enkeltstarts løb i Det Danske Schweiz/Ravnholm Skoven nær Nærum [ 20/3 & 22/5]. Målet med enkeltstart løbene er at give den enkelte deltager muligheden for både at dyste mod de andre deltagere – MEN også at dyste mod sig selv i henholdsvis 1. vs. 2. afdeling. Ideen med de to afdelinger, er at skabe de perfekte rammer, for dem der ønsker at teste fremgangen af løbeformen frem mod sommersæsonen.

Ruten vil være ca. 5,5 km lang, være meget kuperet og ikke mindst teknisk udfordrende. Dog ville alle niveauer af trail og asfaltløbere kunne gennemføre. Ruten vil være tydeligt markeret hele vejen, med fokus på masser af bakker i smukt terræn.

Begge afdelinger er såkaldte basic løb, hvilket betyder at omkostningerne for deltagelse er lave (se priser nedenfor). Det betyder også, at der ikke følger de samme goder med. Det gælder bl.a. tidstagning, levering af frugt og andre energiprodukter. Tidstagning står hvert enkelt løber for i form af eget medbragt ur. Dog vil tiderne blive registreret i start/målområde og oploadet når alle løbere er i mål.

Pris: 40 kr pr. afdeling – 70 kr for begge afdelinger

Tilmeldingen er nu åben, tryk her for link!

Vigtig info for alle deltagere:

• Alle skal medbringe tidstagningsudstyr, feks. et ur (et fåtal vil få mulighed for at låne et ur, såfremt at man ikke har mulighed for selv at medbringe stopur)
• Husk at medbringe hensigtsmæssigt tøj, både under løbet men også før og efter
• Første løber sendes afsted kl. 16.00 – i begge afdelinger
• Rutevejledning: Start/målområde er opsat i skoven. For at nå dertil, drej af ‘Skodsborgvej’ ned ad ‘Langebjerg’ ved Nærum st. For enden af Langebjerg vil du se skilte rettet mod start/slutområde (se kort nedenfor). Tager du offentlig transport, skal du stå af ved Nærum St, og derefter gå ned for enden af Langebjerg. Der vil du se markering rettet mod start/målområde. Kort:

Vi håber at I har tid og lyst til en anderledes oplevelse både i marts og maj måned!

Vh. Team Trail Copenhagen

Christian, Jacques og Andreas

Forberedelserne til Ice Ultra

Hvordan træner man til et ultra-etapeløb? Hvordan forbereder man sig til 230 km. gennem Lapland i februar, hvor temperaturen kan dykke ned under minus 30 grader? Jeg ved det ikke. Alligevel skal jeg om en måneds tid af sted til mit livs udfordring: Ice Ultra i Lapland, hvor jeg skal løbe fire etaper på hhv. 46, 50 44 og 90 km. På ryggen har jeg energi, mad, lidt tøj og førstehjælp til hele ugen, samt en del obligatorisk udstyr, bl.a. snesko. Til gengæld bliver sovepose og tøj til lejren transporteret for mig mellem etaperne. Det kommer til at kræve alt af mig at gennemføre – det er jeg sikker på. Alligevel har jeg ikke trænet specifikt til det. Det lyder måske arrogant eller flabet, men sådan er det bestemt ikke ment. Hvorfor fylder forberedelserne til Ice Ultra så ikke alt i min træning? Det vil jeg komme ind på i det følgende.

Salomon Trail Tour – finalen i Rude Skov.

Mål og ambitioner for 2014

Jeg var så priviligeret at vinde startpladsen til Ice Ultra ved finalen til Salomon Trail Tour i Rude Skov i september 2013. Det gav mig altså 5 måneders varsel, hvilket ikke er ret meget, synes jeg. På dette tidspunkt havde jeg allerede formuleret et hovedmål for 2014, nemlig en bedre præstation til Hammer Trail 50 miles end den, jeg leverede i 2013. Hammer Trail er stadig mit hovedmål og derfor tager jeg Ice Ultra som det eventyr, det utvivlsomt bliver, uden at det forstyrrer alt for meget i forhold til Hammer Trail. Jeg har ingen ambitioner om placering eller tid til Ice Ultra. Til gengæld er mit ønske at få en fantastisk oplevelse og at gennemføre mest skånsomt, så jeg kan være klar til Bornholms klipper til maj. At gennemføre 230 kilometer på en skånsom måde er selvfølgelig så meget sagt…

I mål ved Hammer Trail 2013.

Tiden:

Et andet aspekt har været tiden. Tid er ikke noget man får, det er noget, man tager. Men der er grænser for, hvor meget tid jeg kan tage fra kæresten, familien, arbejdet, vennerne osv. og putte over i træningen. Derfor har jeg ikke sat mere træningstid af, end den jeg i forvejen havde tænkt, at jeg skulle bruge op til Hammer Trail. Jeg går til gengæld meget op i tidsoptimering i min træning og hvordan jeg kan få familie-, arbejds- og træningsliv til at hænge sammen, hvilket jeg tidligere har skrevet et indlæg om her. Og så hjælper det som sagt med en overbærende kæreste og søde bedsteforældre, der gang på gang træder til.

Træningen:

Som sagt har min træning ikke været så meget anderledes, end den havde været, hvis jeg ikke skulle deltage i Ice Ultra. Jeg tror personligt ikke på de helt lange løbeture, så når jeg løber en ”lang” tur, er det omkring 25 km. Pointen er, at jeg kan løbe 25 km. igen dagen efter, hvilket jeg har gjort nogle gange. På en almindelig uge har jeg som regel løbet et sted mellem 50 og 100 km. fordelt på 4-5 ture, hvor en af dem har været en tempotur på max 10 km. eller intervaller. Min længste uge har været på 111 km., hvor jeg sluttede ugen med et trailmarathon. Samtidig har jeg af og til lagt en dag ind med styrketræning og sågar krydret træningen med min gamle sport; undervandsrugby. Ugen henover nytår så fx således ud:

Mandag: Tempotur. 8,5 km.

Tirsdag: Trailtur. 11 km. med fokus på bakker.

Onsdag: Barn syg, så nåede ikke træningen.

Torsdag: Landevej og Dyrehaven. 33 km. Skulle mødes med Mathias fra Whiteout Adventures og snakke energiprodukter fra Maxim, så løb op til Dyrehaven, hvor jeg mødtes med ham, løb en omgang sammen med ham og løb så hjem igen.

Fredag: Intervaller. 9 km. i alt. Løb 10-20-30 intervaller.

Lørdag: Hvildag.

Søndag: Konkurrencedag. 14 km. til Garmin Winter Trail. Sådanne ”korte” konkurrencer er en god anledning til tempoture.

Garmin Winter Trail i Rude Skov

Alt i alt ikke den længste uge med omkring 75 km., men med masser af variation i løbeturene, både ift. terræn, distancer og tempo. Den uge nåede jeg til gengæld ingen styrketræning, men det hænger jeg mig ikke så meget i. I det hele taget følger jeg ikke et træningsprogram, selvom jeg selvfølgelig nok burde. Jeg oplever bare gang på gang, at arbejdsliv og familieliv kolliderer med et træningsprogram. Lange arbejdsdage eller dage med familien er mine hviledage og så forsøger jeg ellers at træne, når der er tid. En personlig træner og et personligt træningsprogram ville selvfølgeligt være lækkert, men på det punkt er jeg nok for nærig.

Til gengæld har jeg brugt en del tid (og lidt penge) på at finde det rigtige udstyr, hvilket jeg vil komme ind på i et andet indlæg før min afrejse, hvor jeg også skal huske at takke nogle af alle de flinke mennesker, der har hjulpet mig.

Skovalget til Ice Ultra har ikke været svært. Salomon Snowcross har været oplagt, da den er bygget på en Speedcross, som jeg har løbet meget i.

Rækker træningen? Vi får at se. Jeg har hørt om folk, der har trænet mindre end mig og gennemført lignende udfordringer, så jeg tror på det. En større træningsmængde ville selvfølgeligt have været rart, men kunne på den anden side også medføre skader. Til gengæld er der så mange andre ting, der kan sætte en stopper for min gennemførsel. Er jeg fx stærk nok mentalt? Svigter mit udstyr? Har jeg nok energi med i min mad? Bliver vejret for dårligt? Og sådan kunne jeg blive ved. Jeg håber, at jeg har truffet de rigtige valg og fra nu af krydser jeg bare fingre, for formen kan der snart ikke gøres mere ved. Jeg tror, at den mentale kamp bliver den største.

Christian

Program for trænings camp

Julefreden breder sig over hele landet pt, og vi håber at du også er ramt af den! Men midt her i julefreden, så husk stadigvæk at holde øje med telefonen, man ved aldrig hvem der ringer:)

I forhold til Trænings Campen til Söderåsen, så er der nu kommet styr på programmet. Vi har valgt at drage afsted lørdag i stedet for fredag, så derfor lyder datoen nu på d. 12-13. april 2014. Programmet for de to dage ser således ud, med forventning om at alle deltagerne kan løbe distancen:

Lørdag:
– 25 km nordvest 300-400 hm
– 10 km nat tur (m. pandelampe)

Søndag:
25 km øst 500-600 hm

Det bliver en sand fornøjelse, med masser af løb og Hm og ikke mindst DELTAGERE!!! Næsten 200 er tilmeldt gruppen på Facebook, og snarest åbner tilmeldingen. Der vil være et deltagerloft ved tilmeldingen, så det gælder om at være hurtig på tasterne:)

__________________________

Rigtig god jul til jer alle!

– Team Trail Copenhagen

Interview: Christian Nørfelt

Christian er netop blevet en del af teamet bag bloggen samt Facebooksiden ‘Team Trail Copenhagen‘, og derfor var det ekstra oplagt at tage en snak med Christian om hvad han går og laver – og hvorfor han dog bruger al sin fritid (næsten) på at løbe rundt i de danske skove:) Rigtig god læsning – og ønsker man musik i baggrunden, så tænd for youtube vinduet i bunden inden du begynder at læse:)

– Fortæl lidt om dig selv

Jeg er 31 og bor på Frederiksberg med min kæreste og vores to børn på hhv. 1½ og 5 år. Jeg er uddannet lærer og friluftsvejleder og jeg underviser på en folkeskole på Frederiksberg.

De fleste ved at du fokuserer på løb i dag. Men hvad har du lavet tidligere?

Jeg kom ret sent i gang med organiseret idræt. Jeg har altid været glad for at røre mig, men har ikke selv sporty forældre og havde ikke flair for fodbold som barn – eller nu, for den sags skyld. Derfor var det ikke selvfølgeligt, at jeg skulle gå til sport som barn. Men da jeg var omkring de 14 startede en af mine gode venner til dykning og det hoppede jeg med på. I klubben spillede de undervandsrugby for at holde sig i form og det begyndte jeg også på og blev hurtigt glad for det. Det er en lille sport i Danmark og relativt hurtigt var jeg til udtagelsestræning til U21-landsholdet. Jeg kom dog ikke med det første år, jeg forsøgte, men det efterfølgende år gav jeg træningen en skalle og var med på ungdomslandsholdet de følgende to år. Det var faktisk pga. ungdomslandsholdet at jeg kom i gang med at løbe, for det skulle til for at forbedre formen. Men løb var stadig kun et supplement. I mit voksenliv er det blevet til ca. 8 år med undervandsrugby på eliteniveau for Politiets Idrætsforening (PI), hvilket har kastet 6 DM guldmedaljer af sig, samt et par i en lidt mere kedelig farve… Sideløbende med undervandsrugbyen har jeg løbetrænet og styrketrænet, samt dyrket crossfit, da det kom til Danmark. Men indtil sidste år var løbetræningen kun et supplement til undervandsrugbyen. Efter vi fik barn nummer to sidste år havde jeg brug for en mere egoistisk og fleksibel sportsgren at dyrke, så jeg meldte mig ud af crossfitcenteret, lavede mit eget lille træningsareal i min gård på Frederiksberg og optrappede løbetræningen. Jeg træner heller ikke undervandsrugby mere, men har spillet lidt kampe for 2. holdet sidste år for hyggens skyld.

– Hvorfor løber du terræn, og hvordan finder du udfordrende trail nu hvor du bor i Kbh?

Jeg løber trail, fordi det er sjovere end asfalt – synes jeg i hvert fald. Ved en tilfældighed faldt jeg over Salmons Trail Tour finale i 2011 og jeg var hooked med det samme. Det er fedt at være med i en sportsgren, der stadig er lille og uskyldig, hvilket mærkes på den venskabelige stemning til de forskellige løb. Og fordelen ved at være med i en lille niche-sport er jo også, at jeg hurtigt kan være med i klassementet, selvom jeg som sådan ikke er en hurtig løber. Mange dygtige løbere, der træner o-løb eller på asfalt, har ikke skiftet til trailverdenen endnu, hvilket giver såkaldte supermotionister som mig en chance. Desværre bliver det ikke til meget trail i København. Jeg løber noget bakketræning i Frederiksberg Have og Søndermarken og ellers får jeg en masse flade kilometer på asfalt. Men af og til kører jeg i skoven og løber på nogle af MTB-sporene nord for København, hvilket jeg elsker! Sporet i Rude Skov er et af mine favoritter, hvis jeg putter lidt ekstra bakker på. Nedløb er åbenbart et af mine specialer.

– Du skal deltage i Ice Trail til februar i Lapland. Hvad er dine forventninger?

Jeg føler mig enormt heldig at have vundet den startplads til løbet, som Salomon udloddede. Samtidigt er jeg også lidt skræmt over den store udfordring, som løbet byder deltagerne. Jeg forventer en fantastisk naturoplevelse og en udfordring, der vil teste mig til det yderste, både fysisk og mentalt. Jeg håber selvfølgelig at gennemføre i god stil, men jeg har absolut ingen ambitioner om placering eller lignende. Det bliver første gang jeg skal løbe så langt (230 km. på 4 etaper) og det er også første gang, at jeg løber et etapeløb. Og så er det også første gang, at jeg skal løbe med rygsæk, da vi selv skal bære det meste af vores bagage minus vores sovepose og tøj til lejren. Når jeg lægger alle disse udfordringer sammen: Oppakningen, distancen, etaperne, terrænet og især muligheden for ekstrem kulde, så er der mange ting, der skal gå op i en højere enhed, før jeg gennemfører. Men jeg satser på at det lykkes!

_______________________

Tusind tak til Christian for dette spændende interview – og tak fordi at du vil dele dine oplevelser med os andre!

– Andreas

Deltag i vores konkurrence på Facebook / DAFF-Festival lige om hjørnet

Om kort tid er vi endnu et medlem af ‘Team Trail Copenhagen’ / EXPL-bloggen, og vi glæder os til at præsentere personen. Man kan du gætte hvem det er? Hvis du kan, så har du chancen i at få fingre i et par lækre Gore-Tex armsleeves (medium, sorte). Se billedet nedenfor, og kom med dit gæt på Team Trail Copenhagen!

Nu er der ikke lang tid til at DAFF-Festivalen åbner dørene for alle os der elsker outdoor film:) Programmet er røget i trykken melder Bugge Holm Hansen, så hold øje med facebook og hjemmeside! Festivalen starter d. 28/11, og forløber over hele weekenden. Indtil videre må vi tage til takke med sidste års trailer til at komme i stemning!

– Andreas