Trail Camp Söderåsen 2014 netop slut

Trail Camp Söderåsen 2014 fandt sted denne weekend (12-13. april), og forløb fuldstændig som håbet. 55 km blev tilbagelagt samt ca. 1.400 hm+i svært terræn, og det betød at alle om søndagen kunne tage hjem med ømme ben men også smil på læbe og en oplevelse rigere! Rent eventyr, tjek selv videoen derfra:

Lørdag mødtes de fleste af os på Amager, hvorefter vi sammen kørte mod Röstänga, hvor resten stod klar. I alt var vi 32 løbere, både fra Jylland, Sjælland og Bornholm. Dag 1 stod på 30 km og 600 hm+, i ikke-teknisk terræn, men hvor at løberne fik en god fornemmelse for terrænet. Vejret var absolut fantastisk, god temperatur og solskin fra en næsten skyfri himmel gjorde kun oplevelse endnu bedre end håbet. På turen tog vi adskillige pauser ved de mange view points der lå placeret langs ruten, som folk kunne nyde og samtidig få pusten tilbage igen. Nedenfor er lidt stemningsbilleder fra dag 1:

Skærmbillede 2014-04-14 kl. 18.53.47

IMG_4999 IMG_5001 IMG_5008 IMG_5010 IMG_5012 IMG_5013 IMG_5018 IMG_5023

På anden dagen søgte vi mod øst, og modsat om lørdagen, løb ind i nationalparken. Det betød at turen blev markant mere udfordrende, med mere off-trail, 0% grusvej samt tekniske passager enten pga. stigninger eller underlag. I alt løb vi 25 km og 758 hm+, og billederne nedenfor giver et ret godt indtryk af hvad vi alle blev udsat for. Klart den fedeste dag, men også en dag der satte prikken over i’et, og sikrede at alle – uanset niveau – tog hjem med kvæstede kroppe, klar til at sove mange timer:)

Skærmbillede 2014-04-14 kl. 18.54.35

971270_10152380266169063_6817705859253259433_n 1502180_10152380265729063_2649997045214526810_o 1941307_10152380265634063_8212168107831654284_o 10010548_10152380262949063_4085476119676112566_o 904740_10152380262834063_655201277785231186_o  10152660_10152380262264063_7180534914354239241_n 1602091_10152380262434063_2555229684952649296_o  10014313_10152380258014063_657105794237097192_oIMG_5033IMG_5041IMG_5050IMG_5051IMG_5056IMG_5057IMG_5059IMG_5060IMG_5061

Vi er allerede i gang med at planlægge næste år, et nyt spændende sted. Stay tuned!

- Team Trail Copenhagen

Sidste del af træningen frem mod HT100M

Hammer Trail 100 Miles nærmer sig, og min mængdetræning er ved at være slut. Nu mangler der en Trail Camp i Söderåsen i den kommene weekend, og derefter står programmet på kortere men markant mere intense ture! Det er slet ikke til at forstå, at der kun er 3 uger til start!

De sidste 5 dage har træningsmæssigt været hårde, hvor 137,5 km samt 4105 Hm+ er blevet tilbagelagt. Det startede torsdag hvor jeg mødtes med Christian Nørfelt på Frederikssund st, og herfra løb vi kryds over Sjælland i stik østlig retning. Turen var udelukkende trail, med en god blanding af grusveje og single trail spor i både fladt og kuperet landskab. Målet med turen var at komme ud på et nyt og spændende eventyr, opleve nye områder og ikke mindst at teste kroppen på en længere og derved mere krævende tur. Begge kroppe havde det fint da vi ankom til Klampenborg st, jeg havde dog medbragt for lidt væske på turen, så det skal der rettes op på frem mod Hammer Trail. Se ruten her:

49 km cross

Derudover har træningsturene taget udgangspunkt i sydsiden af Juelsø, nærmere bestemt omkring Himmelbjerget ikke langt fra Silkeborg. Her blev det til to fantastiske dage, i nyt spændende terræn, der må siges at være noget af det hårdeste man nok kan finde i DK! Absolut skønt område, der i den grad kan anbefales! Målet med turen til Juelsø var at få tilvænnet kroppen til længerevarende belastninger i groft kuperet terræn. Det forholdt sig sådan, at jeg i går skulle holde et foredrag for Bjerringsbro Motion, og med det udgangspunkt lå der en oplagt mulighed for at koble lidt højdemeter træning på netop denne tur til det midtjyske.

Kroppen skulle tilvænnes via 4 træningspas, 3 af dem ved Juelsø og 1 pas ifm. eventet i Bjerringsbro. I alt nåede jeg op på cirka 77 km og 3.000 Hm+.

1. pas: Udgangspunktet var p-plads ved Himmelbjerget, og herfra blev det til en masse op- og nedture omkring tårnet på toppen af Himmelbjerget, samt single trail løb langs rødt og gult spor. Benene var selvfølgelig friske, det samme var hoved og motivation – målet med turen var at kroppen skulle have ‘en over nakken’:) Det blev til 25 km på og 1.350 hm+ i 2,5 time:

Skærmbillede 2014-04-08 kl. 21.12.49

1. pas ved Juelsø – 25 km &1350 hm+

2. pas: Udgangspunktet var denne omgang ved Himmelbjergegnens Natur- og Idrætsefterskole! Målet med andet pas var at jeg skulle søge bakkerne i nærområdet i 1,5 time. Det blev til 630 hm+ og 15 km løb.

3. pas: Samme udgangspunkt, og her var målet at jeg ville koble de to områder sammen, som jeg dagen før havde løbet i. Jeg havde nu fået et fint overblik over skovområderne! Benene var påvirket af gårsdagens bedrifter, men jeg holdt hovedet koldt, og heldigvis blev kroppen bedre, jo varmere den blev. Målet var 2,5 times løb, men det blev i alt til 3 timer – 30 km og 1250 hm+:

Skærmbillede 2014-04-08 kl. 22.06.09

4. pas: Løb med Bjerringsbro Motionsklub løbere, i alt var vi 40 løbere. Stille hyggelig tur på små 10 km og 100 hm+ i lokal skov.

Nedenfor er lidt stemningsbilleder fra turen. De kommende dage handler det om for mit vedkommende at træne overkrop og lade benene slappe lidt af, og ellers begynde at skære ned på antal km men omvendt hæve tempo. Jeg glæder mig sgu til Hammer Trail!

IMG_4969 IMG_4971 IMG_4972 IMG_4973 IMG_4974    IMG_4981  IMG_4983  IMG_4985  IMG_4987

- Andreas

 

Trail Camp Söderåsen – INFO

Trail Camp Söderåsen 2014 nærmer sig – nu er der kun en uge til afgang! Derfor kan alle deltagere nu finde al nødvendig information nedenfor i form af overordnet program samt ide til pakkeliste!

Hvis du har modtaget mail men ikke kan deltage, bedes du enten skrive til ultrasportdanmark@gmail.com eller tlf: 2146 6862 og melde fra.

Mangler du stadigvæk transport til og fra campen, bedes du via facebook-siden finde en at køre med.

Program for Trail Camp:

- Lørdag d. 12/4 mødes vi kl. 9 på Amager tæt på Fields: Ved P-plads hvor Granatvej & Kalvebod Sti starter v. Otto Bachés Alle - Se vedhæftet kort i mail! Er man med offentlig transport, fordi at man har en køre-aftale med anden deltager, vil det være nemmest at tage metro til Vestamager St., og gå det sidste stykke (5 min gågang).

- Kl. 9.15 er der afgang. Vi kører sammen over Øresundsbro, til Röstånga Turistbyrå (adresse: Nackarpsdalsvägen 4, 260 24 Röstånga) (Se rute vedhæftet i mail). Her gør vi kort stop, med mulighed for at købe ind i mindre supermarked samt bager. Dem som ikke kører fra Kbh, mødes med os andre på denne adresse! Det betyder at vi ALLE samles her kl. 10.30-10.45!!!!

- Sammen kører vi ud i Söderåsen, til det område hvor at vi skal sove. Der findes ikke en adresse på området, hvilket er årsagen til at vi mødes i Röstånga.

- Resten af lørdagen forløber med opsætning af telte samt 25 km løb. Vi sover ved et shelter, med udsigt til smuk sø 5 meter væk. Der kan tappes vand fra pumpe, og der er selvfølgelig også en bålplads til fri afbenyttelse. Vi satser på at løbe af sted kl. 13, efter kort intro til løbeturen. 

- Lørdag aften er der mulighed for selv at tage en ekstra løbetur i den smukke svenske natur. Det er op til den enkelte om ben og krop er friske nok (i 2012 var ingen friske på en ekstra aftentur:)). Mer info tilgår ved ankomst til campen. Ellers vil der være mulighed for masser af social hygge, et dyp i søen, man kan fiske, tænde bål eller kredse om den mad man ønsker at kokkerere:) HUSK at al mad og køkkenudstyr selv skal medbringes!

- Søndag morgen kl. 9 løber vi igen 25 km, denne gang løber vi dog mod øst ind i selve Nationalparken, hvor et utal af udfordringer venter! Ved ankomst til teltområde sent på formiddagen, kører vi hjem igen.

- Har du spørgsmål, skriv eller ring gerne til tlf: 2146 6862.

Skærmbillede 2014-04-05 kl. 10.54.47

Rute Trail Camp

Inspiration til personligt udstyr:

  • Varmt tøj!! Det bliver koldt om natten
  • Løbetøj
  • Telt
  • Sovepose mm.
  • Madlavningsudstyr
  • Mad der kan opbevares u. køleskab til 2 dage
  • Drikkedunk, energiprodukter og løbetaske
  • Løbe- & afslapningssko
  • Regntøj
  • Bog eller lignende til at hygge med
  • Mobil + vandtæt pose
  • Penge til indkøb i supermarked/bager
  • Masser af røverhistorier
  • Evt. badetøj (til koldt dyp i sø)
  • OBS: Vi medbringer ikke udstyr til fælles afbenyttelse (såsom telte eller lignende), det står man selv for. Dog satser vi på at medbringe lidt brænde, så vi er sikre på et godt bål lørdag aften:)

Tilmdeldingsliste til Trail Camp 2014:

Skærmbillede 2014-04-05 kl. 23.24.25

- Team Trail Copenhagen

Det handler om at leve op til navnet ‘Exploring the Limits’

I går drog Christian og jeg til Frederikssund og løb i stik østlig-retning mod Klampenborg st (se rute i Movescount via klik her). Turen havde ingen af os løbet før, og derfor var det eneste kendskab til ruten sket via google maps satellit billeder dagene før. Turen viste sig at være en af de bedre! Det var nemt at finde vej allerede fra start, hvor det kun tog os 2 min ad komme ud af Frederikssund downtown – og her var der single track på grus allerede fra first-step, som bølgede sig igennem åbne grønne græsområder! Via min telefon havde jeg markeret flere steder på oversigtskortet, hvor jeg vidste at vi skulle krydse, ellers ville vi komme på afveje eller endnu være ende i asfalt helvede. Endnu en gang blev man glad for ens indkøbte teknologi, hold nu op hvor er en smartphone genial i de fleste sammenhænge! På vej mod Buresø fra Frederikssund ramte vi flere off trail spor, enten langs marker eller vandløb. Tjek lige udsigten langs Furesø her:

Red panorama

 

Det tog dog kun en times tid før at vi ramte Slagslune Skov ved Buresø, og herfra gjaldt det bare om at finde fede single track spor der all in all førte os mod øst. Herefter ramte vi Bastrup sø og Ganløse Ore, hvorfra at jeg kendte resten af vejen fra tidligere træningsture. Solen skinnede hele vejen, begge kroppe var markant mindre påvirket end ventet og det betød at vi smilte hele vejen kunne holde et steady pace fra start til slut (11,4 km/t). For os begge var turen på flere områder befriende, da den tog os igennem nye lokalområder som vi aldrig havde befundet os i før. Det gav stor energi at se nye områder, i stedet for at trave de vandte træningsstier.

49 km cross

Ved det østlige punkt af Farum Sø var første vandpost. Jeg bar i alt 500 ml, mens Christian bar det dobbelte, og dette scenarie skabte et godt udgangspunkt for hvem af os der var smartest ift. vægt/væskebehov (dog vil der selvfølgelig være individuelle forskelle, også når det kommer til væsketab via sved og generelt behov for væske under træning). Christian trak det længste strå, da jeg ved første vandpost var tørstig, og med friske 500 ml væske i tasken fik drikken ‘hurtige ben at gå på’! Sagt med andre ord, havde jeg allerede 20 min efter drukket min nyoptanket væske, og tørsten steg sekund for sekund. Det skal jeg lige rette op på til Hammer Trail:)
Mørket faldt på da vi ramte den nordlige del af Eremitagen. Få min efter krydsede vi Københavns Golfbane (midt i Eremitagen), hvor omkring 1 million rådyr havde samlet sig for at græsse. En bedre afslutning kunne man ikke forestille sig, idyllisk, stille og intet mindre end fantastisk! Tak Christian Nørfelt for fedt selskab – Hammer Trail, kom du bare an;)

Tjek billeder fra turen her:

IMG_4942 IMG_4943 IMG_4944 IMG_4946  IMG_4948  IMG_4950 IMG_4951 IMG_4952 IMG_4953 IMG_4954 IMG_4955 IMG_4956 IMG_4957  IMG_4960 IMG_4961 IMG_4963

- Andreas

Mere end sejr med hjem i bagagen

Jeg sidder og skriver dette indlæg med ømme ben, især ømme ankler, som et resultat på 14 dages hård træning der kulminerede i weekeden ifm. Crossmarathon på Bornholm. Forud for løbet, havde jeg de sidste to uger sat mig for at løbe et stigende antal km i terræn, men vigtigst af alt også opnå et stigende antal hm+. Derfor endte jeg sidste uge på i alt 2967 hm+ og i denne uge 4861 hm+, hvilket er ny rekord fra min side – se flere detaljer omkring min træning via linket her!

IMG_1222

Turen til Bornholm var til at starte med ikke tiltænkt at inkludere Crossmarathon. Planen var at tage til øen for at opnå kendskab til den nye Hammer Trail rute, samt at få løbet en masse km/hm+. Kim Rasmussen fra Tejn-IF tog jeg kontakt til, og han tilbød startnummer – det kunne jeg ikke sige nej til:) Fredagen gik med rejse efterfulgt af rundvisning med Allan Lyngholm, en satans dygtig løber der sidste år blev 2′er til Hammer Trail 100 Miles. Regnen væltede nej, men det skulle ikke forhindre os to i at tage afsted på tur, dog betød det langsom passage af store klippeformationer, for de var pga. regnen glatte som is. Min krop havde utroligt svært ved at komme i omdrejninger på rundturen, og det var selvom at vi startede blødt ud. Men ventilation var markant forøget, benene var tunge og motivationen lav, selvom at jeg havde glædet mig til at komme til øen og løbe. Det hjalp lidt at komme i gang, og efter en times tid kom der mere flow over rundvisningen, men godt blev det aldrig. Det var allerede om fredagen tydeligt at mærke, at kroppen var mærket efter mange timers træning forud for Bornholmer-turen.

Lørdag kl. 10 stod over 40 terrænløbere klar til start i Vang Havn, klar til at løbe første etape. Kim Rasmussen gav korte instrukser, og os der skulle løbe marathon (samlet distance over 2 dage/4 etaper), skulle løbe runden to gange. Ruten startede ud med 500 m fladt grusterræn, hvor en løber nærmest satte i spurt. Vi løb nok 17-18 km/t, hvor jeg lagde mig lige bag ham og prøvede at holde overblik og styr på situationen. Puha et voldsomt tempo tænkte jeg, og så endda med en træt krop at kæmpe med! Dog nåede vi 1 min efter en 500 m lang strækning, som føltes som 2 km. De næste 500 meter skulle vi passere alverdens store klippesten, der lå forenden af skrænten, og skabte afstand mellem hav og skræning. Jeg havde pigsko på (Fellcross), og kunne til at starte med slet ikke mærke mig frem til hvor meget greb jeg egentligt havde. Derfor røg jeg hurtigt fra en 1. plads til en 3. plads, men Kim Rasmussens søn (Oliver) i front. Modsat mig fløj han afsted over stenene – jeg i stedet tog det roligt og tænkte hele tiden; ‘du må ikke blive skadet – Hammer Trail er om 6 uger!!’:)

Efter 500 krævedende meter, steg vi nærmest klatrende op til toppen af skrænten, hvorefter vi løb i retning af Jons Kapel. Vi nåede dog ikke til de velkendte trappetrin, før vi drejede østpå ind mod øen, og i stedet løb i retning af stenbruddet ved Vang. Løberen på 2. pladsen indhentede jeg hurtigt, Oliver i front tog til gengæld lidt tid. Ham nærmede jeg mig først, da vi begge skulle til at krydse et mindre vandhul tæt på stenbruddet ved Vang. Til mit held valgte Oliver at gå det meste igennem vandet, hvorimod jeg formåede at holde mig selv i løbetempo hele vejen. Vand blev skiftet ud med voldsom stigning, og her mødtes vi igen, nu med jokeren på min side af ‘spillet’! Se billederne fra søen og stigningen her:

IMG_2290 IMG_2378 IMG_2381 IMG_2382 IMG_2386

 

Som en del af ruten på 1. etape, var det nye single trail spor, som til Hammer Trail fremadrettet vil tilføje endnu flere hm+ og ikke mindst tekniske udfordringer. Forskellen på hvordan sporet vil se ud til Hammer Trail til maj, og hvordan det så ud i lørdags er dog stor. For Bodil havde i den grad arbejdet sig igennem det sumpede terræn da vi på 1. etape skulle følge sporet, og et hav af gange måtte vi enten klatre på alle fire, eller klatre over væltede glatte træer, for at komme videre. Sporet enten steg eller faldt konstant, og sluttede selvfølgelig af med en tur i vandet igen – denne gang dog mere karakteriseret som værende et decideret mudderhul. Det gav tunge sko:

IMG_1241 IMG_1337 IMG_1239

 

Efter passage af mudderhul, stod den på løb nedad gennem selve stenbruddet, opstigning igen til DGI-broen og derfra i mål. På anden runde var jeg helt alene, Oliver som endte med at være 6 sek hurtigere på første runde skulle kun løbe halvmarathon, så hans etape stoppede ved målområdet. På anden tur over klippestenene fandt jeg et markant bedre flow. Jeg kunne pludseligt bedre følge mit greb i stenene, og var mere fokuseret og derved bedre til at finde de sten, der var flade og derved gode at træde på. At være alene betød helt sikkert, at jeg var mindre stresset men blot kunne ‘køre mit show’. Jeg følte slet ikke at kroppen var tung på resten af 2. runde. I stedet kunne jeg konstatere at der var langt ned til nr. 2, og det betød at jeg i højere grad kunne nyde hvert et skridt, og ikke mindst fokusere 100 % på ikke at få en skade. På 1. etape havde jeg kun et styrt, og det var selvfølgelig midt i mudderhullet. I øjeblikket hvor jeg lå og rodet rundt i mudderet blev jeg en smule sur på mig selv, og råbte lidt af mig selv, over hvor stor en idiot jeg var at falde netop her. I samme øjeblik havde jeg fuldstændigt glemt at to løbere (i gang med 1. runde) også var i gang med den svære passage, så de fik vist nok et ordentligt chok. Det undskylder jeg! 5 minutter efter kunne jeg lettere mudret løbe i mål – vinder af 1. etape! Fed tur – tjek højdeprofil her:

1. etape

Pausen gik med socialt hygge, tørring af tøj så vidt at det var muligt samt frokost (pølser på grill!!). 2. etape gik i gang kl. 13.30, denne gang i modsat retning mod Hammershus i nord, og her steg terrænet fra første meter. Oliver som på 1. etape var stærk, havde hurtigt problemer med at hænge på, og efter 10 min var jeg igen alene og kunne i ro og mag føre an til mål. Ruten bød på endnu mere sjovt terræn, som denne gang var mere løbebart end 1. etape. Dog var der stadigvæk vand – masser af det, især på anden runde hvor at bunden var trådt i bund. Det betød at jeg uventet røg i vand til brystet, og måtte trække mig op vha. et par småtræer langs bredden:

IMG_1393 IMG_1396 IMG_1394IMG_1399

På vej retur mod Vang, skulle man på begge runder ned ad en stejl skrænt, som var lige på grænsen til at man burde sætte sig på bag’en og kurre ned. Heldigvis var mine Fellcross på hjemmebane, og hældningen udgjorde ingen fare for at lande på halen:

IMG_2464

2. etape vandt jeg, nu med cirka 15-20 min ned til nr. 2! Lørdag viste sig at være en rigtig god dag i terrænet – takket være Tejn-IF! Tjek højdeprofil her:

2. etape

3. og 4. etape blev begge afviklet i det mere lokalkendte Almindingen, midt på Bornholm. Området er Bornholms højeste punkt, og terrænet byder på smuk natur, grusveje såvel som single trail spor og masser af kupering – dog uden helt så mange faretruende klippeformationer. I dag stod Allan Lyngholm også klar til start. Allan havde slappet af om lørdagen pga. VM i Kbh om kort tid, men havde planer om at give den gas på 3. og 4. etape. Jeg vidste på forhånd at jeg ikke ville have benene til at kunne følge med, for Allan var flyvende i fredags da vi løb rundt på Hammer Trail ruten, og havde derudover været i ro hele lørdagen. Det havde jeg bestemt ikke. Starten gik, og mit mål var blot at hænge på Allan så længe at det gav mening. Halvvejs på første runde forsvandt Allan, og jeg tog 5 % af intensiteten og fokuserede i stedet på at have det sjovt i den unikke natur, selvom at benene var jævnt tunge. Ruten var ikke så våd, heller ikke mudret, men sporet var krævende og krævede al ens opmærksomhed. Det var tydeligt på alle deltagerne, at folk var trætte. Heldigvis var humøret højt, og pausen mellem de to etaper fløj afsted med både røverhistorier og slik-spise konkurrence, selvfølgelig arrangeret af Kim Rasmussen:) Se højdeprofilen her:

3. etape

4. etape lignede meget 3. etape, dog var den kortere hvilket betød at marathonløberne skulle løbe 3 runder. Allan startede ud hårdt, men efter 30 sek sænkede han tempoet gevaldigt, hvilket viste sig at være sidestik. Sådan går det når man spiser for mange pølser i pausen:) Det tog dog overraskende kort tid før at han sprang afsted igen, jeg nåede eller lige akkurat at nyde tempoet – for jeg havde bestemt ikke travlt, jeg ville blot i mål uden skader og som nr. 1 i min klasse. Halvvejs skød Allan for alvor al sin energi af, jeg hyggede mig i stedet for, og takkede endnu en gang vejrguderne for solskin og stort set ingen vind. YES DET VAR FEDT!

4. etape

Alt i alt blev min tur til øen mod øst en helt fantastisk oplevelse i fantastisk selskab. Tak til Tejn-IF, især Lene, Kim og Allan for nogle gode dage og dyste:) Og lad mig slutte af med at tage hatten af for Oliver, Kim Rasmussen søn. 3 ud af 4 etaper løb han fra farmand, så det er vist et kommende ultratalent på vej:)

IMG_2075

___

Som afslutning på dette blogoplæg, får i her en skøn video af hvordan det gik eliten til Trans Gran Canaria 129 km:

- Andreas

Tanker efter Ice Ultra

Landet – også mentalt

Så er jeg ved at være tilbage efter mit løb i Lapland. Ikke kun fysisk, men også mentalt. Begge dele har taget tid. At det ville tage tid at komme mig fysisk, var ikke nogen overraskelse – det havde jeg regnet med. Men den mentale restitution har til gengæld fyldt mere, end jeg havde forventet. En fire-fem dage efter jeg var kommet hjem, sagde min kæreste, at nu var jeg ved at være tilstedeværende igen, hvilket hun syntes var meget rart! Jeg gik simpelthen rundt i min egen lille osteklokke, efter jeg kom hjem. Ice Ultra var mit første etapeløb og flere dage på sporet og samvær i hytterne om aftenen med de andre løbere har givet mange indtryk, der skulle fordøjes.

De første dage af løbet gik der mange tanker igennem hovedet på mig. Jeg var generelt mere alene på ruten, end jeg havde regnet med og her kom min lydbog til god nytte. Slagtebænk Dybbøl var valgt og det var ganske passende, når jeg traskede af sted i den svenske ødemark at høre om den danske retræte midt om natten, hvor soldaterne gik op mod 60 km. og nogle døde af kulde. Så var min tur ikke så slem alligevel.

Ice-Ultra_BTU-4062

Foto: Martin Paldan
Alene på sporet.

Tempoet

Jeg var i hvert fald ikke tæt på at dø af kulde! Det var langt varmere for årstiden end normalt. Normalt er dagstemperaturen minus 10 til minus 20 grader og helt ned til minus 30 grader om natten. Men denne vinter var usædvanlig mild. Vi lå kun lige under frysepunktet, hvilket gjorde sneen blød og dermed tung. Det sugede mange kræfter ud af benene og stort set alle løbere havde sneskoene på inden de første 10-15 km. af den første etape. Alle håbede at få sneskoene af igen på de senere etaper, for sneskoene kostede ekstra kræfter og gjorde det endnu sværere at løbe. De fleste røg altså over i march pga. sneskoene og der blev de også, for føret ændrede sig ikke nævneværdigt i løbet af de 4-5 dage løbet varede. Først på den fjerde og sidste etape smed jeg sneskoene efter 27 km. Det var for at undgå yderligere forværring af et betændt skinneben og i håbet om, at jeg kunne bevæge mig hurtigere og måske endda løbe lidt mere, da der var blevet varslet, at sneen ville blive mere fast længere fremme. Jeg kom også lidt op i tempo, men klarede det kun, fordi jeg havde stave med, som kunne hjælpe mig på de stræk, hvor sneen var blødest. Meget løb blev det dog ikke til. Det var stadig mest hurtig march med enkelte korte stræk, hvor jeg løb.

Det var mentalt hårdt at indstille sig på, at løbet primært skulle klares i hurtig march. Det betød flere timer på sporet, flere timer i mørke, flere timer alene og færre timer til restitution og hygge. Den situation skulle lige accepteres i løbet af de første par dage.

Foto: Martin Paldan Vinderen, der som den eneste stort set løb hele tiden.

Foto: Martin Paldan
Vinderen, der som den eneste stort set løb hele tiden.

Oppakningen

Rygsækken var tungere, end jeg havde regnet med. Især i forhold til den bløde sne. Jeg havde for meget tøj med og måske også lidt for meget mad. Skulle jeg deltage i et lignende løb igen, ville jeg gå endnu mere op i at vægtoptimere. En stor del af det tøj, som jeg ikke brugte, var dog obligatorisk pga. den potentielle kulde, så det skulle jeg have med lige meget hvad. Rygsækken var også for stor rent volumenmæssigt. Det overraskede mig hvor hurtigt indholdet i den krympede, efterhånden som jeg fik spist mig igennem den.

En ultraløb som Ice Ultra handler mere om det mentale end om det fysiske. At kunne holde humøret og motivationen oppe i løbet af de mange timer på sporet, hvor terrænet til tider kan blive lidt ensformigt, selvom det stadig er fascinerende og smukt. Fx kan det godt tage pippet lidt fra én, når man på en sø overhales af en snescooter og bare ser den forsvinde i horisonten uden at tage et eneste sving! Vi gik 15 km. over den nævnte sø, hvor der vel var ét sving undervejs. Det var forfærdeligt hårdt rent mentalt.

Foto: Martin Paldan Lang vej hjem.

Foto: Martin Paldan
Lang vej hjem.

Konkurrencen

Hvis man som jeg er en lille smule glad for konkurrence, er det vigtigt at holde styr på ens nærmeste konkurrenter. Hvornår kom de ind før og efter dig på etapen? Hvor langt er de foran? Hvordan ser det samlede klassement ud dag for dag? Det formåede jeg ikke. Da den fjerde og sidste etape blev sat i gang lå jeg på en pæn 3. plads, men jeg troede, at nummer 4 og 5 var tættere på i klassementet, end de egentlig var. Så da de meget tidligt på etapen overhalede mig og forsvandt i et efter forholdende hæsblæsende tempo, tænkte jeg, at der ingen grund var til at jagte dem. Men det var der! For da jeg så den samlede stilling dagen efter, var jeg endt på en 5. plads, men jeg havde kun 6 minutter op til nummer 4 og ca. 35 minutter op til nummer 3. Havde jeg vidst det undervejs på etapen, ville jeg have jagtet dem mere, for jeg kom sådan set i mål med fysisk overskud og kunne sagtens have løbet mere. Jeg manglede bare den mentale motivation, der kunne få mig til at presse lidt hårdere på. Når det så er sagt, handler et løb som dette stadig mest om den personlige udfordring, mødet med nye mennesker og den fantastiske natur. Selve konkurrencen er sekundær. Vi var jo trods alt kun 20 løbere, der stillede til start og der var ingen store præmier på spil, så reelt betyder det intet, om jeg blev 3’er, 4’er eller 5’er – eller om jeg kom sidst! Det vigtigste var eventyret.

Foto: Martin Paldan
Xavi, der blev to’er. Havde fornøjelsen af hans selskab flere gange.

Igen?

Jeg har lært meget af mit første etape-ultraløb. Vær klar på mange timer i ensomhed. Optimer rygsækken så det kun er det allermest nødvendige, der er med. Hold styr på dine nærmeste konkurrenter, hvis du vil konkurrere. Og vigtigst af alt: Hold humøret oppe! Til næste gang skal jeg helt klart have uret programmeret, så det kan hjælpe mig med at holde styr på distancen undervejs.

Ville jeg gøre det igen? Ja! Etapeløbene byder på en fantastisk mulighed for at komme ud på nogle lange etaper, men samtidig sidde i lejren og slappe af om aftenen og lære nye mennesker at kende og dele dagens indtryk med dem. Jeg ville gerne løbe etapeløb med oppakning igen, men jeg tror nu, at jeg mest ville foretrække en dagstursrygsæk og så en stor dropbag til lejren, for at kunne bevæge mig hurtigere og mere frit i terrænet. Det ville nok også hjælpe på vægten i rygsækken, hvis ikke løbet foregik i et arktisk klima, der krævede en masse ekstra tøj. Desværre er etapeløbene ofte en del dyrere en endagsløb og økonomi og tid er begrænsende faktorer i manges planlægning – inklusive min. Når det så er sagt, har jeg nok ikke løbet mit sidste etapeløb.

Jeg kan på det varmeste anbefale Beyond The Ultimates løb. Det er nogle gode mennesker, der står bag og de fire løb, som de arrangerer, byder hver især på unikke oplevelser og udfordringer. De havde en god forståelse for den tid og de penge, som folk havde lagt i et sådan løb og gjorde meget for at skabe så god en oplevelse som muligt. Jeg ville gerne løbe et løb hos dem igen, men løb som 4 Trails eller Transalpine ser også spændende ud, da de netop er etapeløb, men med dagstursrygsække og dropbags til lejren. Tiden vil vise det – og økonomien. Jeg må vist hellere se at få vundet i lotto!

Foto: Martin Paldan Allan og Camilla. De første Grand Slammere! Og så var de også en del af det fantastiske selskab undervejs.

Foto: Martin Paldan
Allan og Camilla. De første Grand Slammere!
Og så var de også en del af det fantastiske selskab undervejs.

Egentlige løbsrapporter fra Ice Ultra kan bl.a. findes her og her.

Tilmeldte til Time Trial

Time Trial nærmer sig med hastige skridt, og allerede på torsdag start 1. afdeling. Tjek her den vigtige info omkring løbet, og se også om du har fået tilmeldt dig løbet samt overført gebyret.

OBS INFO: 

Første afd. af Time Trial skydes i gang på torsdag d. 20/3 kl. 16 & 17, i Det Danske Schweiz. Vi glæder os vildt meget til at vise jer område, og give jer en fantastisk naturoplevelse.

  • Det forventes at man minimum er 15 min før start
  • Det vil være muligt at teste Salomon testsko – først til mølle princippet. Kom i god tid hvis du vil låne sko
  • Har man spørgsmål, kan man altid henvende sig til ultrasportdanmark@gmail.com eller tlf: 2146 6862.
  • Husk at medbringe varmt tøj, til at før/efter løbet

Tjek listen nedenfor, om se om du er tilmeldt Time Trial samt fået overført gebyret.

Skærmbillede 2014-03-17 kl. 17.54.33

Rutevejledning:

Start/målområde er opsat i skov. Hvis du kommer I bil, skal du køre mod Nærum, dreje af ‘Skodsborgvej’ ned ad ‘Langebjerg’ ved Nærum st. For enden af Langebjerg vil du se skilte rettet mod start/slutområdet. Tager du offentlig transport, skal du stå af ved Nærum St, og derefter gå ned for enden af Langebjerg. Ruten er markeret med markeringsstrimmel. Se kort her:

Skærmbillede 2014-02-04 kl. 18.32.05

Vi glæder os til at se jer alle!

Vh. Christian, Jacques og Andreas (Team Trail Copenhagen)