Løbsanmeldelse: Garmin Trailman Ultra 50 km.

Løbsanmeldelse: Trailman 50 km.

Husk, at dette er mit indtryk fra løbet! Jeg har løbet en bestemt distance med et bestemt formål og derfor får jeg en bestemt oplevelse. Der er lige så mange forskellige oplevelser og meninger, som der er deltagere. Hvad jeg end har af indvendinger mod de forskellige løb, vil jeg gerne bakke op om dem alle og jeg synes det er fedt med de ildsjæle, vi har inden for ultratrailmiljøet i Danmark.

Trailman

Det er op af bakke!

Plussiden:

  • Tæt på København- Lækkert at sove hjemme og kun skulle køre i 25 minutter.
  • Rimeligt teknisk trailløb, især på grund af mudderet, men med flere ukomplicerede stræk.
  • God stemning i start/målområdet.
  • Flotte præmier. Det kan måske på sigt trække stærke løbere til fra udlandet.

 

Ting, der trækker ned:

  • Kun HIGH5 gels som energiprodukt. Gels fra deres reklamepakker.
  • Markering var ikke helt skarp. Det skal der rettes op på.
  • Det er nemt at snyde på ruten og skære sving af.
  • Ingen udstyrstjek. Når arrangøren har skrevet, at der er obligatorisk udstyr og at det bliver tjekket før start, så skal det også gøres.
  • Ruten var for kort! Jeg loggede ca. 23.5 km. pr. omgang. Hvis man lover folk 50 km. og/eller 50 miles og som arrangør går efter UTMB point, så skal man også være skarp på ruten.
  • I den dyre ende for tilmelding.

 

DM-potentiale?

Ja – på sigt. Ruten byder på tekniske passager og en pæn portion bakker. Ruten skal dog markeres skarpere og det vil nok kræve en hel del kontrollanter ude på ruten.

Trailman2

I mål sammen med Anders Aagaard Hansen

Anders’ beretning fra løbet kan læses her.

Og fra en af Danmarks længstløbene læger, kan du læse Rasmus’ beretning fra løbet her.

Trailman1

Anders Aagaard Hansen, Søren Rasmussen og jeg. Søren som vinder og Anders og jeg delte 2. pladsen.

Løbsanmeldelse: Winforce 50 km.

Løbsanmeldelse: Winforce 50 km.

Winforce

På ruten.

Husk, at dette er mit indtryk fra løbet! Jeg har løbet en bestemt distance med et bestemt formål og derfor får jeg en bestemt oplevelse. Der er lige så mange forskellige oplevelser og meninger, som der er deltagere. Hvad jeg end har af indvendinger mod de forskellige løb, vil jeg gerne bakke op om dem alle og jeg synes det er fedt med de ildsjæle, vi har inden for ultratrailmiljøet i Danmark.

Plussiden:

  • Okay terræn. Ikke super teknisk, dog.
  • Flotte udsigter på ruten.
  • God stemning i start/målområdet. Der er maksimalt 100 deltagere i alt, så feltet er småt. Det giver en intim stemning.
  • Super depot i målområdet med gode energiprodukter.
  • Overskuddet går til et godt formål, nemlig TUBA, der giver rådgivning til unge, der er vokset op i alkohol- eller stofmisbrugsproblemer.

 

Ting, der trækker ned:

  • Rundeløb (25 km. pr. omgang). Man skifter ikke retning.
  • Jeg ville personligt ikke løbe mere end to omgange på denne rute, da jeg så ville kede mig.
  • Meget frem og tilbage af de samme stier.

    Winforce1

    Mål!

DM-potentiale?

Ja… Området har det rette terræn, synes jeg, men så skal ruten justeres og måske er den tekniske sværhedsgrad ikke høj nok. Der er for mange frem- og tilbageløb. Og så vil det kræve flere kontrollanter på ruten, fx ved de to vendepunkter.

 

Winforce2

Podiet.

Løbanmeldelse: Salomon Hammer Trail 50 miles

HT start

Lige før start på 50 miles.

 

Løbsanmeldelse: Hammer Trail 50 miles

Husk, at dette er mit indtryk fra løbet! Jeg har løbet en bestemt distance med et bestemt formål og derfor får jeg en bestemt oplevelse. Der er lige så mange forskellige oplevelser og meninger, som der er deltagere. Hvad jeg end har af indvendinger mod de forskellige løb, vil jeg gerne bakke op om dem alle og jeg synes det er fedt med de ildsjæle, vi har inden for ultratrailmiljøet i Danmark.

Plussiden:

  • Noget af Danmarks fedeste terræn!
  • Smuk natur
  • Solopgang
  • Teknisk trailløb i mørke. En undervurderet disciplin.
  • God stemning i start/målområdet.
  • Mad om eftermiddagen inkluderet i løbet. Giver god mulighed for at snakke om løbet

 

Ting, der trækker ned:

  • Ingen energibarer eller gels i depotet. Der er dog energidrik og mad/slik.
  • Det er et rundeløb, men meget opvejes af at første runde er i mørke og at man skifter retning for hver omgang.
  • Det er på Bornholm! Man må rejse efter lækkert terræn, men det koster en hel weekend.
  • Vinderen på 25 km. havde vist ikke sit obligatoriske udstyr med. Det havde ikke ændret ved resultatet, men det er ikke godt nok, når man kræver det.

 

DM-potentiale?

Ja! Oplagt sted at starte et DM for trail og ultratrail. En efterhånden rutineret løbsledelse og en rute, der optimeres år for år

Christian

HT løb

Hammershus passeres.

Hammer Trail 2014

HT slut

Tager imod min kæreste i mål, der har prøvet kræfter med 25 km.

 

Løbsanmeldelse: 10 Peaks, The Lakes

Mål efter ca. 14½ time.

Mål efter ca. 14½ time.

10 Peaks, The Lakes:

Løb det, hvis du:

  • Vil se det nordlige England og de smukke bjerge – det er vildere og flottere, end man lige regner med!
  • Kan lide højdemeter – 5600 af dem pakket ind på 73 km.
  • Kan lide selv at skulle finde vej. Navigationen er ikke svær og ruten ligger som GPX, men du skal stadig tænke dig om.
  • Vil have lækre depoter med masser af produkter fra Cliff.
  • Besøge den hyggelige by Keswick, der har alpestemning, men er i engelsk stil.
  • Er tosset med Bed & Breakfasts (jeg sov dog på campingplads).
  • Kan lide at tanke vand direkte fra vandløbene i bjergene. Rådet fra arrangørerne var, at man skulle holde sig over fårene… Men der var får over alt!
  • Elsker bjergløb, der kan nås på en weekend. Dette løb kan også sagtens kombineres med yderligere ferie – det er oplagt!
  • Nyder relativt små løb. Små 100 deltagere de sidste par år.

To teammedlemmer har løbet dette løb, nemlig Christian og Jesper. Læs deres løbsberetninger her og her.

10Peaks1

På vej ned fra første top.

10Peaks2

Stadig på vej ned fra første top og mod første depot.

10Peaks3

Genvej iflg. en af de lokale løbere.10Peaks4

10Peaks

Campingpladsen hvor jeg boede og udsigten fra mit telt.

Løbsanmeldelse: Tromsø Skyrace

 

Tromsø Skyrace 2014 2

Tromsø Skyrace

  • Løb det, hvis du:
  • Ønsker en super teknisk trailrute på 45 km. og 4400 højdemeter.
  • Elsker Norge med fjelde og fjorde.
  • Vil have en chance for at møde Kilian, Emilie og måske også andre store trailstjerner.
  • Vil have en rensdyrburger i mål sammen med Emilies hjemmebagte kanelboller.
  • Elsker bjergløb, der kan nås på en weekend.
  • Kan lide at tanke vand direkte fra vandløbene i fjeldene.
  • Nyder små løb (der var maks 100 deltagere første år).
  • Vil løbe et løb, hvor mange nationer er repræsenteret. 25 nationer deltog i løbets første udgave. ”Where are you from?” blev en standardsætningTromsø Skyrace 2014 1

 

Bloggen går i dvale – vi fortsætter på Facebook

Det har i den grad været en svær beslutning om hvorvidt at bloggen skulle fortsætte eller ej. Der har i den sidste måneds tid været fordele og ulemper ved begge valg, og efter mange timers overvejelser står det nu fast. Bloggen går i dvale. Bloggen vil dog fortsat være tilgængelig/online, da vi har vurderet at artiklerne stadigvæk kan have interesse for flere i fremtiden.

De første billeder der så dagens lys:

cropped-p7146464.jpg cropped-p7086247.jpg

IMG_0751 IMG_0713

Siden d. 25. april 2011 har bloggen bragt historier indenfor trailløb, Adventure Races og bjergbestigninger. Den har delt sjove Slaraffenlands videoer samt interviews om op- og nedture osv… Fælles for historierne har været den menneskelige udholdenhed, udholdenheden til succes, til gavn og inspiration for andre. Ligeledes har bloggen stået som samlingspunkt for diverse events og Trail Camps, hvor nye venskaber er blevet knyttet under unikke naturoplevelser.

Vi skal videre, og videre og vi vil satse på facebookgruppen, som nu også ændrer karakter. Hvad der kommer til at ske af spændende ting, vil snarest blive præsenteret.

Hammer Trail 2013

5

Vi håber at du har haft en god oplevelse med bloggen de sidste 3,5 år, for det har vi i den grad! Vi håber at et nyt fokus vil vise sig at være den rigtige beslutning, med mål om fortsat at dele historier og inspirere og underholde andre!

Venlig hilsen

Team Trail Copenhagen/Andreas Carlsen

Henrik Westerlin og træningen i Indien

Vi har spurgt Henrik Westerlin, hamrende dygtig dansk ultraløber bosiddende i Indien, hvordan han træner frem mod løb såsom Ws100, UTMF, 12 timersløb mm (listen er lang). Umiddelbart ville man måske tro, at en dansker bosiddende i Indien med så imponerende resultater i ‘bagagen’ (f.eks. WS100 i tiden 20.46.43) ville have absolut fantastiske træningsfaciliter lige i baghaven, og dermed NEMT kunne træne til de store bjerge i udlandet. Men efter at have læst dette interview viser det sig dog ikke at være tilfældet for Henrik, der må nøjes med løbebånd og x antal runder i den lokale park i +35 grader. Med så imponerende resultater og knap så fantastiske træningsvilkår, får det mig til at tænke på citatet, ‘Hvor der er vilje er der vej’ – og vilje er der bestemt tilstede for Mr. Westerlin!

- Hvordan er træningsfaciliteterne hvor du bor i Dhaka?

For at give et lidt mere komplet billede af mine træningsforhold, vil jeg nævne at jeg tilbringer ca. halvdelen af min tid udenfor Bangladesh hvor Dhaka er hovedstad.

Med al den rejseaktivitet og det faktum at jeg bruger meget tid i byer og lande hvor træningsforholdene ikke er ideelle har det betydet at jeg har lært at være fleksibel. Træningsforholdene specifikt i Dhaka er enten i og omkring parker eller på et løbebånd på taget af den bygning jeg bor. Løbebåndet er omringet af vinduer som får det til at virke som et drivhus. Med 30-40 gr. udenfor har AC anlægget derfor aldrig rigtig slået til. Udendørs, er udfordringen er at der ikke er nogen stigninger, temperaturen og luftfugtigheden er altid høj og trafikken kræver en masse opmærksomhed.

Billedet er fra KL, Malaysia, hvor mine træningspas på løbebåndet typisk er med fokus på korte og lange tempoløb

Billedet er fra KL, Malaysia, hvor mine træningspas på løbebåndet typisk er med fokus på korte og lange tempoløb

- Hvordan udnytter du faciliterne (byen, naturen, parkerne, varmen mm)?

Fleksibiliteten kommer ind i form af at planlægge mine træningspas så jeg får trænet på båndet når jeg skal inkorporere stigning i træningen frem mod konkurrencer i bjerge og generelt bruge varmetræningen til min fordel når jeg konkurrerer. De sidste måneder har mit fokus været flade løb hvor jeg er stærkest pt. på grund af min træningsfokus på fladt terræn.

På Borneo i juni lykkedes det at være konkurrencedygtig i ”reel-feel” temperaturer på op til ca. 45gr. Igen i juli havde jeg et godt 12-timers løb i Oslo med 33gr og skyfri himmel hvor jeg havde fordel af at have trænet tempo på flade stræk i varmen. Jeg nåede ikke mit mål i Oslo men andre var længere fra deres mål på grund af varmen…

IMG_4537_Edna_Leikvoll_Henrik_Westerlin

Jeg sørger for at være specifik i træning og hvert træningspas har et formål, hvilket betyder at jeg heller ikke har nogle ’A-løb’ i bjergene før næste år hvor jeg forventer at adgang til forhold som kan forberede mig til UTMB i slutningen af august. Jeg deltager i Vietnam Mountain Marathon på 75km med 3000 højdemeter den 20. september, hvilket vil være et ’B-løb’ med målet om at genvinde lidt af den bjergstyrke jeg byggede op tidligere i år og for at få en løbeoplevelse i flotte omgivelser.

- Du konstaterede ifm. UTMF at din kvalitet i træningen nok ikke havde været god nok. Hvad oplevede du af problemer? Og hvad vil du gøre anderledes næste gang?

Jeg lærte at jeg ikke kan træne på et niveau hvor jeg er konkurrencedygtig med de forhold jeg har adgang til i øjeblikket. 15% stigning på et løbebånd kan ikke forberede én til 45-50% stigninger med reb. Værre var det tekniske terræn som min ankel ikke kunne holde til efter skaden jeg pådrog mig i februar til Rocky Raccoon. Jeg har registeret mig til Rocky Raccoon igen i 2015 hvilket er mit næste A-løb. For at undgå skader igen – er jeg begyndt at lave forskellige styrkeøvelser for anklerne og håber det vil være tilstrækkeligt.

- Dyrker du en specifik løbestil når du træner, og evt. benytter specifikke træningssko?

Min løbestil er inspireret af ’chi-running’, ’barefoot’, ’pose’ og hvad de ellers hedder. Jeg kan ærlig talt ikke kende forskel på dem.

1512525_10152211243717873_695495252_n

Jeg fokuserer meget på at være afslappet og løbe ’frit’. Kroppen sender nogle gode signaler som jeg har lært at lytte til. Især når jeg deltager i konkurrencer som bringer mig ud over 8-10 timer er kroppens signaler særligt tydelige… Nogle opfatter det måske som ubehagelig smerte der skal kompenseres for eller endda tages smertestillende imod. Jeg ser det som det vigtigste redskab jeg har til at komme effektivt ud på den anden side.

Denne stil betyder også at typen af træningsko ikke er specielt vigtig. Variation i valget af træningssko er dog vigtig for mig. Jeg løber i alt fra Vibram Five Fingers til Hoka One One til racing flats, hvilket giver tilstrækkeligt med variation til at undgå skader som følge af træningsuger på op til 200km. Hvis jeg for eksempel begynder at mærke stivhed i læggene skifter jeg til en sko med lidt større heel-toe drop som aflastning. Det hjælper i langt de fleste tilfælde.

- I perioden op til en lang konkurrence, hvor stor er mængden af træning?

I de sidste 2 måneder op til Rocky Raccoon 100 miles havde jeg nogle uger på ca. 150-170 km, med 202km som det længste. De sidste 3-4 uger op til løbet nedtappede jeg træningen og løb 70km to uger inden og 30km i ugen op til konkurrencen. Jeg er stor tilhænger af hårde lange træningspas og lige så stor tilhænger af restitution og afslapning op til konkurrencer, hvilket egentlig minder meget om traditionel maratontræning.

IMG_4682_Pall_herrer12H_Kjetil_Bergrem_Henrik_Westerlin_Christian_Duus